Kui soovid proovida toortoitumist

Olen rõõmus, et juba järgmised sõbrad-tuttavad soovivad proovida nädal aega toortoitumist. Sellel nädalal on juba minu kaks sõpra uurinud, kas kusagil ei ole kirjas, mida sööma peaks, et kõik vajalikud ained kätte saaks. Kas sa igapäevaselt oma tavalise toitumise juures jälgid seda?

Arvan, et ei tasu selle pärast liiga palju muretseda. Pealegi nädal eksperimenti teha on igal juhul nii lühike aeg, et vaevalt midagi tõsist juhtub, kui isegi mõni vitamiin/mineraalaine jääb söömata. Toortoitumise puhul saab kokkuvõttes toiduga palju enam, kui küpsetatud toitu süües. Toidu kuumutamisel hävib suur osa vitamiine ja mineraalaineid ja ilmselt hakkad toitaineid toortoidu nädalal pigem rohkem kui vähem saama.

Soovitused:

• Söö siis kui kõht hakkab tühjaks minema, sest nälja saabudes on palju keerulisem välja mõelda, mis toortoitu saaks järgmisena teha.
• Ära suhtu toortoidu nädalasse kui piirangutega aega, vaid austa vabadust valida tervislik toit. 
• Kui sa usud, et 100% taimne toit ei sisalda kõike eluks vajalikku ja sul jääb kindlasti midagi puudu, siis annad niimoodi oma kehale signaali, et toit ei toida ega ole piisav. Siis ei ole ilmselt õige aeg tootoitumiseks:) 
• Toortoitudes sa ei ole dieedil. See on normaalne toitumise viis, mis sobib väga paljudele inimestele maailmas.
• Kuula oma keha ning osta eelkõige neid puu- ja köögivilju, mille poole poes ja turul lihtsalt tõmbab.
• Tarbi oma olemuselt täiuslikke toite nagu tatar ja puuviljad.
• Ära pelga monotoidukordi ehk süüa ühe korraga suur hulk ühte liiki puuvilju. 
• Kuna poes müüakse palju toorest puuvilja (banaanid, avokaadod, mangod), siis tasub kodus oodata nende küpsemist. Valminud puuviljasid on kergem seedida. 
• Keha aitavad puhastada ja tervendada antioksüdantidega laetud kodumaised marjad, mis külmutatult igal ajal poodides saadaval. 
• Salateid valides eelista tumerohelisi helerohelistele.

Enimlevinud vead toortoitumisega alustades:

• Liiga vähe toitu. Kuna puuviljad, köögiviljad ja salatd sisaldavad vähem kaloreid, siis võid süüa lihtsalt liiga vähe. Tulemuseks energia asemel väsimus.
• Liiga palju rasva ja raskesti seeditavad pähkleid. Igapäevaselt tuleks hoida pähklite kogus mõistlikkuse piires (peotäis). Pähklid on väga head ja kasulikud aga kõik vaja hoida tasakaalus.

Keha puhastumisega kaasneda võivad kõrvalnähud (mis on mööduvad):

• Alguses võib olla soovi rohkem magada. Magades inimene ravib ennast:)
• Võib tulla peavalu. Eriti tõenäoline on see kohvist loobudes.
• Kõht võib minna kinni või lahti. 
• Meeleolu kõikumised. Vanad endasse kogutud emotsioonid hakkavad kehast välja tulema.

Kui sinu sõber on otsustanud proovida toortoitumist:

• Austa teise inimese vabadust valida enda kehale ja meelele loomupärane toit.
• Ära kritiseeri ja anna liigset nõu, kui seda ei küsita. Võibolla ei sobi toortoitumine (või taimetoitlus) sulle, aga teisele inimesele sobib hästi.  

  

Mina ise vastutan oma tervise ja heaolu eest.